 |
現代社会においてストレス対策をしないですべてのストレスを
回避して人生を送ることは不可能ではないでしょうか。
適切なストレス対策をしないでストレスを無理に回避しようと
すればするほど新たなストレッサー発生の原因となりストレスを
感じてしまいます。
多少のストレスを受けてもそれに耐えられる自分に作り変える事も
ストレス対策なのです
ストレスが全て悪いのではなく適度なストレスは能力をＵＰさせたり、
頭のキレを良くしたりしますので自分がどれだけストレスに
適応できるかなのです。
また、自分自身でみずからストレッサーを発生させてしまいストレスを
感じている人もいます。
次のどれかにあてはまる人はストレスを必要以上に
発生させてしまうタイプです。
頑固で物分りが悪い、他人のミスが許せない、カンペキ主義、
いつもイライラしている、妥協をしない心配性、せっかち、
何もかも自分で背負い込む、ちょっとした事でくよくよ悩む、
イヤな事でも「イヤ」と言えない。
なかなか自分の性格をすぐに変えることは出来ないものですが、
ちょっと考え方を変えれば心の余裕を作ることはできるはずです。
例えば、簡単なストレス対策で言いますと「まぁ〜いいっか！」
この言葉を心の中で言えるようになれば、ちょっとしたストレスでしたら
ずいぶんと発生が押さえられ楽になるのではないでしょうか。
気にしない事が一番良い方法です。
ちょっとしたことですが上記の様な事を日ごろから心がけていれば
無意識のうちにストレス対策ができだんだんとストレスに対しての
耐性ができてきてストレスに強くなれる心や身体になっていくのでは
ないでしょうか。
また、気軽に相談ができて心の支えになってくれる理解者
（家族、友人）の存在も重要になってきます。
それともうひとつ日ごろから皆さんがなにげなく行っている
気分転換や休息も重要なストレス対策として必要になってきます。
しかしこの気分転換と休息の使い分けを間違ってしまうと
逆効果となってしまいます。
間違ったストレス対策で皆さんがよくやってしまうのが
会社でのストレスを同僚と一緒に夜の街でお酒を飲んで
上司の悪口を酒の肴に盛り上がりストレスを発散し気分良く
家路につくのですが翌日身体がだるくてぜんぜん疲れが
取れてないような事はありませんか。
この状況を繰り返しているとどうなるかはお分かりだと思います。
ストレス対策だと思っていた気分転換が新たなストレスを
生み出してしまっていますので気分転換をするのではなく
休息が必要になってきます。
気分転換は軽いストレスを感じているときに効果的です。
かなりストレスを感じているときに気分転換をしても余計に
疲れるだけで気分転換自体がストレスとなってしまいます。
そのようなときには休息が必要となってきます。
一言でストレス対策といっても使い分けが必要です。
ここでストレスをもっと理解したい方の為にストレスという言葉を
医学用語としてはじめて使ったセリエ博士の著書を紹介いたします。
ストレス対策にお役立てください。
 |
ハンス セリエ (著), 杉 靖三郎 (翻訳), 藤井 尚治
(翻訳), 田多井 吉之介 (翻訳), 竹宮 隆 (翻訳)
世界的にベストセラーにもなった専門書です。
専門的なことは一般の人には理解しにくいところも
ありますが第５部からは一般の人でも分かりやすい
内容になっていてストレス対策についてかなり詳しく
書かれています。 |
|
|
